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De la couture, un journal de bord, une intention, une affirmation, des choses magiques chaque jour.

Francette creation

Mon cahier de bien-être du mercredi

Bonjour,

Aujourd'hui nous sommes le mercredi 19 janvier  2022 

 

PETIT ENCHANTEMENT, MOMENT DE BIEN-ÊTRE ET DE SERENITE :

Aimez-vous méditer ? C’est le jour idéal pour y consacrer un peu de votre temps.

2 choses à faire pour se sentir bien instantanément

Lorsque la vie devient stressante et que tu es sur le point d’exploser, tu n’as qu’une envie c’est de trouver un moyen pour te sentir bien. Des gens ont recours à la drogue, à l’alcool ou autres substances qui les permettent de panser pendant un court moment cet état d’inconfort mais au fur et à mesure du temps, détruisent la santé 

ASTUCE #1 : LA RESPIRATION À 5 SECONDES

Apprendre à contrôler sa respiration est l’un des meilleurs moyens de parvenir à une sensation de paix intérieure. La respiration est intimement liée aux émotions. Prends un grand bol d’air en retenant ta respiration pendant 5 secondes et puis expire par la bouche pendant 5 secondes. Prends conscience de chaque comptage et n’écoute que le son de ta respiration en ne pensant à rien. En respirant et en expirant, tu relâches toute pression accumulée dans ton corps.

ASTUCE #2 : L'AUTOSUGGESTION POSITIVE CONSCIENTE

Selon Emile Coué « l’autosuggestion, c’est s’implanter une idée en soi-même par soi-même ». 

Il considérait que les pensées pouvaient avoir un réel impact sur l’état physique et psychique d’une personne.

Aujourd’hui, sa thèse est confirmée, entre autres, par l’effet placebo dans un traitement médical. 

En d’autres termes, il s’agit de la répétition à voix haute ou en pensée de suggestions que notre cerveau va transformer en autosuggestions.

Dans cette partie, je voudrai simplement que tu développes « l’amour de soi » en autosuggestion.

Comment faire ?

Faire l’exercice du miroir … comme préconise Louise Hay dans son livre « Comment développer l’amour de soi »

Un exercice que j’aime beaucoup … Au début, il se peut que ça a l’air faux ou bizarre… et cela peut aussi faire monter de la tristesse, de la colère ou de la peur mais si nous continuions à répéter cette simple affirmation à chaque fois que nous sommes devant un miroir, notre énergie intérieure commence à se transformer libérant ainsi nos pensées et nos comportements destructeurs.

Nous nous acceptons comme des êtres humains nettement aimables et cela rend les choses tellement faciles.  Pour te sentir bien instantanément, rappelle à ton toi intérieur combien tu l’aimes vraiment en te faisant une déclaration d’amour, en ressentant les effets, les émotions, que cela pourrait réellement t’apporter. L’autosuggestion que je te suggères aussi et qui marche à merveille, c’est de te dire

  « Je m’aime Je m’aime Je m’aime Je m’aime vraiment tel que je suis ».

Ressens vraiment ces affirmations quand tu les dis et respire profondément, jusqu’à te sentir mieux.

 

Belle et agréable journée à vous et à demain.

Francette.

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