Mon cahier de bien-être du mercredi

Ce jour correspond à Mercure et les tons qui doivent vous accompagner sont tous ceux qui appartiennent à la gamme du violet, comme le lilas, le violet ou le magenta.

PETIT ENCHANTEMENT, MOMENT DE BIEN-ÊTRE ET DE SERENITE :

Aimez-vous méditer ? C’est le jour idéal pour y consacrer un peu de votre temps.

LES MUDRAS, le Yoga des doigts.

« Chaque mudra est un temps d’arrêt, un acte d’amour envers soi-même permettant de puiser dans ses propres forces intérieures pour se régénérer », souligne Gertrud Hirschi.

Découvrez à votre tour ces gestes mystérieux et libérateurs qu’elle nous propose.

Alors que le temps de la préparation est un temps en mouvement destiné à rassembler les énergies (il dure moins de une minute), le mudra lui-même est immobile. Gardez la pose pendant une à cinq minutes. Pourquoi ne pas profiter d’un instant d’attente dans les embouteillages, chez le dentiste ou même devant la télévision ? S’il est clair qu’il vaut mieux être dans un état calme et dans une atmosphère propice, les mudras peuvent aussi nous aider à prendre du recul par rapport aux aléas de la vie quotidienne.

L’effet d’un mudra peut être immédiat ou apparaître après un certain temps. Vous éprouverez alors un sentiment de chaleur : les malaises s’atténuent, la respiration s’apaise, l’esprit devient plus clair. Mais il peut aussi se passer d’abord le contraire : vous vous sentez fatigué, vous frissonnez. Ne vous inquiétez pas : au bout de quelques instants, la détente finira par s’installer durablement.

MUDRA SHAAKINI

(DEDIE A LA DEESSE DU CHAKRA DE LA GEORGE)

Ce mudra fait du bien à la Thyroïde et dénoue les tensions de la nuque, des articulations des mâchoires et de la tête ; il facilite la liaison tête-cœur-ventre, même au sens figuré.

Posez d'abord les deux mains sur la nuque, pressez légèrement les doigts, rentrez le menton et faites glisser les mains le long de la nuque jusque vers l'avant au moins 8 fois.

Puis formez le mudra en laissant pendre souplement la mâchoire inférieure ;

à chaque expiration, dire : lalala.

Vos décisions sont-elles chaque jour (ou dans une affaire particulière) en accord avec votre cœur et votre ventre ?

Ou bien exigez-vous trop, trop peu de vous, ou quelque chose qui ne vous correspond pas du tout ?

L'affirmation magique du jour :

Dans mon cœur, je sais ce qui est bon pour moi, et j'agis en conséquence.

(Chaque jour, prenez 5 minutes. Idéalement, le matin, faites-le le lorsque vous vous habillez, devant le miroir)

Belle et agréable journée à vous et à demain.

Francette.