Mon cahier de bien-être du mardi

Bonjour,

Aujourd'hui nous sommes le mardi 4 janvier 2022 et c'est la Saint Odilon

LA CITATION DU JOUR :

Voilà les quatre clés de l'épanouissement personnel. 

Notez-les sur la première page de votre agenda.

- Se sentir libre et autonome.

- Se sentir utile.

- Avoir des liens forts avec son entourage.

- Avoir une bonne estime de soi.

MES PETITES MAGIES

Gérer son énergie 

Pour récupérer un peu d'énergie après les fêtes, voici un exercice simple de Shiatsu :

- Mettez vous debout, les pieds légèrement écartés.

- Pendant 30 secondes, massez votre plexus solaire en le frictionnant avec votre poing fermé.

- Pendant 1 minute encore, massez la zone des reins  avec les deux poings

- Pendant 1 minute encore, massez le point situé au milieu du sternum avec le bout du pouce et de l'index réunis.

- Enfin, inspirez et expirez lentement et profondément quatre fois de suite.

Vous pouvez refaire cet exercice trois fois dans la journée.

Belle et agréable journée à vous et à demain, pour un nouveau Bullet-journal .

Francette.